Quando si parla di dimagrimento, spesso si crea molta confusione.
C’è chi promette risultati rapidi, chi propone diete rigide e chi si improvvisa esperto di tutto: allenamento, nutrizione e stile di vita.
Nel nostro lavoro preferiamo un approccio diverso, più serio e sostenibile, basato su competenza e buon senso. È lo stesso approccio che applichiamo ogni giorno nella nostra palestra a Legnano, con persone molto diverse tra loro per età, obiettivi ed esperienza.
Una cosa chiara fin dall’inizio: non diciamo cosa mangiare
Partiamo da un punto fondamentale: non diciamo alle persone cosa e come mangiare.
La nutrizione è un mestiere specifico e va lasciata a professionisti qualificati.
Per questo consigliamo sempre di diffidare dei tecnici “tuttofare” che pretendono di occuparsi sia di allenamento sia di alimentazione senza le competenze adeguate.
Il nostro ruolo è un altro: creare le condizioni giuste perché il corpo funzioni meglio attraverso l’allenamento.
Dimagrire significa una cosa sola: deficit calorico
Al di là delle mode e delle tendenze del momento, il dimagrimento funziona sempre allo stesso modo.
Per perdere peso è necessario creare un deficit calorico, cioè consumare più energia di quanta se ne introduca.
Non esistono scorciatoie.
Non esistono allenamenti miracolosi.
Non esistono diete magiche.
Esiste un corpo che si muove di più, lavora meglio e diventa più efficiente. Ed è qui che l’allenamento gioca un ruolo centrale.
Come l’allenamento aiuta il metabolismo
Un allenamento ben strutturato non serve solo a “bruciare calorie” durante l’ora in palestra.
Serve soprattutto a:
migliorare l’efficienza metabolica
aumentare la massa muscolare
rendere il corpo più attivo anche a riposo
Allenamenti di crosstraining e functional training, se programmati correttamente, aiutano il corpo a diventare più forte ed efficiente, creando un contesto favorevole al dimagrimento nel tempo.
Perché il nostro tipo di allenamento funziona
Nel nostro approccio l’obiettivo non è stancare le persone, ma farle muovere meglio.
Allenarsi con metodo significa:
utilizzare movimenti completi
coinvolgere grandi gruppi muscolari
lavorare su forza e resistenza
migliorare postura e controllo
Questo vale sia per chi si allena per stare bene, sia per chi affronta percorsi più strutturati come HYROX o allenamenti ad alta intensità.
Il principio è sempre lo stesso: cambiano i carichi e i volumi, non la qualità dell’insegnamento.
L’importanza di coach qualificati
Un allenamento efficace passa sempre dalle persone che ti seguono.
Nel nostro spazio di allenamento a Legnano, ogni percorso è guidato da coach qualificati, con formazione nel mondo del fitness funzionale, del crosstraining e della preparazione atletica. La competenza tecnica è ciò che permette di adattare lo stesso esercizio a persone con obiettivi molto diversi, in modo sicuro ed efficace.
È questo che fa la differenza tra un allenamento improvvisato e un percorso che porta risultati reali.
Dimagrire migliora anche umore ed energia
Il dimagrimento non è solo una questione estetica.
Allenarsi regolarmente ha un impatto diretto anche su:
umore
gestione dello stress
qualità del sonno
livello di energia quotidiana
Quando il corpo funziona meglio, è più facile essere costanti. E la costanza è il vero segreto dei risultati che durano.
Perché essere troppo rigidi porta a mollare
Uno degli errori più comuni è la rigidità estrema:
regole troppo severe, allenamenti punitivi, aspettative irrealistiche.
Il risultato è quasi sempre lo stesso: entusiasmo iniziale, frustrazione e abbandono.
Un percorso efficace è quello che riesci a sostenere nel tempo, non quello perfetto sulla carta.
Il nostro approccio al dimagrimento
Il nostro obiettivo non è promettere risultati rapidi, ma costruire basi solide attraverso l’allenamento.
Percorsi:
adattati alla persona
progressivi
sicuri
sostenibili
Perché dimagrire non è una gara, ma un processo.
Vuoi iniziare nel modo giusto?
Se vuoi dimagrire senza estremismi, senza confusione e con un metodo serio, possiamo aiutarti a partire dall’allenamento giusto.
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Riferimenti scientifici
Fat loss depends on energy deficit only, independently of the method for weight loss
B Strasser , A Spreitzer, P Haber
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18025815/
(Sintesi: la perdita di peso dipende dal bilancio energetico negativo, indipendentemente dal metodo utilizzato per ottenerlo.)
The role of exercise and physical activity in weight loss and maintenance
Swift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3925973/
(Sintesi: l’attività fisica contribuisce alla perdita di grasso e al miglioramento della composizione corporea, soprattutto in soggetti in sovrappeso.)
