DTL 60 e DTL 90 sono i corsi di Cross Training di Dynamic Training Lab. Programmazione periodizzata su cicli di 8-12 settimane, massimo 12 atleti per classe, coach con accreditamento CrossFit L2 personale e affiliazione FIPE. A Legnano, in Via Delle Betulle 17, a 5 minuti da Canegrate e Cerro Maggiore.
I nostri corsi
Non è solo una questione di tempo. Il DTL 90 aggiunge un blocco di forza strutturato che fa la differenza sui risultati nel medio-lungo periodo.
60 minuti · Tutti i livelli
Riscaldamento, focus tecnico su uno o due movimenti, WOD ad alta intensità, cool-down. La struttura è compatta e bilanciata. Ideale per chi si allena 2-3 volte a settimana e vuole massimizzare il tempo disponibile.
90 minuti · Intermedio / Agonistico
Tutto il DTL 60, più un blocco di forza dedicato. Squat, stacco, clean e jerk progressivi su 3-5 serie. Chi si allena 3-4 volte a settimana con obiettivi di performance trova nel DTL 90 la strada per crescere più velocemente.
Il nostro limite
Con 12 persone, I coach possono fermarsi su ogni atleta durante il WOD. Se esegui lo squat con il ginocchio in valgismo, te lo dicono, non aspettano che ti faccia male.
Sapere chi alleniamo ci permette di costruire cicli progressivi su misura. Non un programma generico: un ciclo che porta quella specifica community verso un obiettivo condiviso.
In 12 ci si conosce per nome. Chi viene alla stessa sessione da un po' diventa un compagno di allenamento: è più facile essere costanti quando sai con chi ti alleni.
Nota: i posti per sessione sono limitati. Se vuoi iniziare, prenota la prova gratuita, ti mostriamo come funziona e valutiamo insieme il livello di partenza.
Chi ti allena
Christian Lucarelli
Head Coach · Vice Presidente
"Il carico giusto per la tecnica che hai oggi. Non per quella che vorresti avere domani."
Andrea Sozzo
Coach · Presidente
"La programmazione non è una lista di esercizi. È una risposta alla domanda: dove vogliamo essere tra tre mesi?"
Laura Gianasso
Coach
"Capire perché si fa una cosa è la prima forma di tecnica."
Cosa aspettarti
Mobilità articolare, attivazione muscolare specifica, warm-up progressivo sui movimenti del giorno.
Un movimento olimpico o di ginnastica trattato nel dettaglio. Correzione individuale del coach. Carico leggero, focus sulla meccanica.
Solo nel DTL 90. Squat, stacco o clean con progressione di carico su 3-5 serie. Costruisce la base per i WOD futuri.
Il cuore dell'allenamento. AMRAP, For Time, EMOM o Chipper. Intensità alta, movimenti già acquisiti. Il coach monitora tecnica e sicurezza.
Stretching guidato e riflessione sul lavoro svolto. Spazio per domande tecniche.
Il DTL 90 aggiunge un blocco forza da 20 min tra il focus tecnico e il WOD.
Chi si allena con noi
"Ho iniziato CrossFit e allenamento funzionale in DTL circa 4 anni fa. Qui non mi hanno solo insegnato cos'è il CrossFit: mi hanno insegnato ad allenarmi, a stare in forma, a volermi bene e a darmi il tempo di crescere, sia fisicamente che mentalmente. A tal punto che ho iniziato anche a gareggiare e a divertirmi insieme a tutte le persone del box, che da semplici conoscenti sono diventate amici e una seconda famiglia."
— Simone Danile
Google"DTL Legnano è la mia seconda casa 💚 Non è solo un box dove allenarsi, ma un posto in cui ti senti seguita, sostenuta e motivata ogni giorno. Le classi a numero chiuso permettono ai coach di controllare davvero tutti, curando la tecnica e adattando gli allenamenti in base alle capacità di ciascuno. Non importa come sia andato la tua giornata: da DTL uscirai sempre con il sorriso 💪💚"
— Valentina Petracca
Google"Consigliatissimo, in una classe da 10 persone il coach ti segue come se fosse un personal trainer (al prezzo di una classe). Ti correggono e si assicurano che il movimento sia corretto in tutte le sue parti per evitare infortuni. Modellano la lezione in funzione delle tue esigenze. Consigliatissimo!!!"
— Mattia Maugeri
GoogleDomande frequenti
No. Il DTL 60 è progettato per accogliere sia chi si avvicina per la prima volta al Cross Training sia chi ha già esperienza. Le prime sessioni servono a valutare il tuo livello tecnico e a farti acquisire i movimenti base (squat, deadlift, clean e push press) prima di aumentare l'intensità. Non ti butteremo nel mezzo di un WOD senza prepararti.
DTL 60 ha una struttura compatta: riscaldamento, focus tecnico su uno o due movimenti, WOD, cool-down. DTL 90 aggiunge un blocco di forza supplementare (tipicamente squat o stacco) e più tempo per la parte tecnica. Per chi si allena 3-4 volte a settimana e vuole progredire più velocemente, il DTL 90 fa la differenza nei risultati a lungo termine.
Le classi DTL sono a numero chiuso. Il limite massimo è di 12 atleti per sessione. È una scelta pratica: con più persone, il coach non riesce a correggere la tecnica di tutti. Da noi, se stai caricando lo squat in modo sbagliato, qualcuno te lo dice.
DTL non è un box affiliato CrossFit, non abbiamo l'affiliazione istituzionale. Tuttavia, Christian Lucarelli è personalmente accreditato CrossFit Level 2 (CF-L2): è una delle certificazioni individuali più rigorose nel campo del fitness funzionale. Puoi verificarlo sul database ufficiale CrossFit. Il metodo che usiamo a DTL si basa su principi di movimento CrossFit integrati con la nostra programmazione.
La programmazione DTL è periodizzata su cicli di 8-12 settimane. Ogni ciclo ha un focus principale (es. forza massimale, metabolismo aerobico, potenza) e un set di movimenti tecnici da sviluppare. Andrea progetta i cicli guardando agli obiettivi dell'intera community, non solo ai singoli. Non è una programmazione random: ogni giorno è parte di un piano.
Sì, e funziona benissimo come complemento. Abbiamo atleti che combinano DTL con ciclismo, running, nuoto e sport di squadra. Il Cross Training migliora forza relativa, mobilità e condizionamento metabolico, qualità che si trasferiscono in qualsiasi disciplina. Parliamone in palestra per costruire un piano che non interferisca con il tuo sport principale.
Inizia subito
Niente contratti, niente tour guidati. Vieni ad allenarti con noi, poi decidi se DTL fa per te. Posti limitati per settimana.
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